ന്യൂസ് ഡെസ്ക്, മലയാളം യുകെ
രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊടുംചൂടും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുകളും തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ വീണ്ടും ഓർമിപ്പിച്ചു. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ അലാറമോ റിമൈൻഡറോ സഹായകരമാകുമെന്നാണ് എൻഎച്ച്എസ് നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദേശം. നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമപ്പെടുത്തുന്ന ഈ ലളിതമായ മാർഗം നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
എൻഎച്ച്എസ് മാർഗനിർദേശപ്രകാരം സാധാരണയായി മുതിർന്നവർ ദിവസവും ആറുമുതൽ എട്ടു ഗ്ലാസ് വരെ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വേനൽക്കാലത്തും അമിത വിയർപ്പുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരാം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് ക്ഷീണം, തലവേദന, തലകറക്കം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. തിരക്കേറിയ ജോലികൾക്കും പഠനത്തിനുമിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മറക്കുന്നവരാണ് ഏറെയും. അതിനാലാണ് ഫോൺ റിമൈൻഡറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശീലം വളർത്താൻ ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നത്.
വെള്ളക്കുപ്പി എപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കുക, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക, കാപ്പി–ചായ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളെക്കാൾ ശുദ്ധജലത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളും ഗുണകരമാണ്. കുട്ടികൾ, വയോജനങ്ങൾ, പുറംജോലികൾ ചെയ്യുന്നവർ, ദീർഘനേരം യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർ പ്രത്യേകിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെ തുടർന്ന് ചൂട് ശക്തമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത് ഒരു ആരോഗ്യശീലമെന്നതിലുപരി ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രധാന മുൻകരുതലായും മാറുകയാണ്.
Leave a Reply