ന്യൂസ് ഡെസ്ക് മലയാളം യുകെ
ലണ്ടൻ : മാര്‍ച്ച് 28 ഞായര്‍ പുലര്‍ച്ചെ 1 മണിക്ക് ക്ലോക്കുകളിലെ സൂചി ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്നോട്ട് തിരിച്ചുവെയ്ക്കും. വിന്റര്‍ സീസണിന്റെ അവസാനം ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്നോട്ടും ഫാള്‍ സീസണില്‍ ഒരു മണിക്കൂര്‍ പിറകോട്ടും തിരിച്ചുവെക്കുന്ന സമയം മാറ്റം ആദ്യമായി നിലവില്‍ വന്നത് ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധ കാലഘട്ടത്തിലായിരുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്ന സ്പ്രിങ്ങ് (Spring), വിന്റര്‍ (Winter) സീസണുകളില്‍ പകലിന്റെ ദൈര്‍ഘ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചു. വൈദ്യുതി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇതില്‍ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന മിച്ച വൈദ്യുതി യുദ്ധമേഖലയില്‍ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടാണ് ഈ സമയമാറ്റം ആരംഭിച്ചത്. എന്നാൽ ഈ മാറ്റം നമ്മുടെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിനെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം എന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ലിവർപൂൾ ജോൺ മൂർസ് സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ കാണുന്നു.
2009 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ക്ഷീണം കാരണം ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടങ്ങൾ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കഴിഞ്ഞ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച യുഎസ് ഗവേഷണത്തിൽ, സമയമാറ്റത്തെത്തുടർന്ന് കാർ അപകടങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ 6 ശതമാനം വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി. ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ജനങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ഉയർന്ന ലെവലിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിനും കാരണമാകും. 2014-ൽ കൊളറാഡോ സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, സ്പ്രിംഗ് ക്ലോക്ക് മാറ്റത്തിനുശേഷം തിങ്കളാഴ്ചദിവസം ഹൃദയാഘാതത്തിൽ 25 ശതമാനം വർധനയുണ്ടായി.
ഇതിനെല്ലാം ഒപ്പം ഉയരുന്ന ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യമുണ്ട് ; “ക്ലോക്കുകൾ മാറ്റുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട സമയമായില്ലേ?” എന്നാൽ ആ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ ആരോഗ്യവിദഗ്ദർ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായി വെളിച്ചം നേടുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ക്ലോക്കുകൾ മാറിയതിനുശേഷം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് പ്രഭാതങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ധാരാളം വെളിച്ചം നേടുക. തിരശ്ശീലകൾ തുറക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ. നല്ലൊരു കോഫി കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ജിഎസ് ടിയിലേക്ക് മാറിയതിനുശേഷം ആദ്യ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് മന്ദത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒരു കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രഭാത യാത്ര ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമയ മാറ്റത്തിനുശേഷം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നടക്കുകയോ പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക. വാഹനമോടിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. “ക്ലോക്കുകൾ തിരികെ എത്തുമ്പോൾ ആളുകൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് തെറ്റാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട മണിക്കൂർ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് തെറ്റാണ്. ” എക്സ്റ്റെറ്ററിലെ സ്ലീപ്പിഹെഡ് ക്ലിനിക്കിലെ സ്ലീപ് ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് സ്റ്റെഫാനി റോമിസ്വെസ് കി പറഞ്ഞു.
Leave a Reply